9 клиновидни възглавници с висока оценка, които правят съня по-удобен

Ако постоянно се събуждате с болки, е време да преосмислите аксесоарите си за сън, като започнете с възглавниците. Много хора намират клиновидни възглавници - от време на време наричани чеп за легло - потребни. Те нормално седят под гърба ви, с цел да подравнят гръбнака ви, до момента в който повдигат главата ви, само че можете също да ги употребявате, с цел да повдигнете леко краката си.

Клиновидните възглавници са изключително потребни за хъркащите и тези, които имат киселинен рефлукс, плюс това са страхотни възглавници за бременни за спящи на гърба, ни споделиха специалисти. Също по този начин е добре да ги държите вкъщи, в случай че желаете нещо да ви подпира, до момента в който четете (или превъртате) в леглото. Разговаряхме с специалисти за преимуществата на възглавниците с чеп и по какъв начин да спите с тях. Също по този начин събрахме шепа високо оценени варианти за извършване на покупки въз основа на техните насоки.

ПРОСКАНЕТЕ НАПРЕД |

Свързани

Възглавницата за тяло може да ви помогне да спите по-добре

Клиновидните възглавници леко се разграничават от марка на марка, само че всички те са релативно сходни по конструкция и жанр, защото имат ясни функционалности. За да ви оказват помощ да стесните опциите си, специалистите предлагат да имате поради следните фактори.

Твърдост: Дайте приоритет на клиновидни възглавници, които имат твърдо чувство пред меки или междинни разновидности, споделя доктор Том Одо, хиропрактик в City Integrative Rehabilitation в Ню Йорк. Когато лежите на клиновидна възглавница, по-голямата част от тежестта ви е съсредоточена към средата й, тъй че желаете цялостна опора в тази област. Ако чувствате, че потъвате в клиновидната възглавница, това значи, че евентуално гръбнакът ви се извива във формата на С, вместо да го държи прав, като по този метод оказва непотребен напън върху гръдния панер (средната област), споделя той.Материал: Като цяло твърдостта е по-важна от материала, когато става дума за клиновидни възглавници, ни споделиха специалисти. Повечето модели са направени от някакъв тип дунапрен. Но в случай че спите горещо, потърсете варианти с функционалности като охлаждащ гел или перфорации. Размер: Уверете се, че клиновата възглавница, която купувате, пасва на тялото ви, споделя Одо. Ако е прекомерно дълго или прекомерно тясно, да вземем за пример, няма да е комфортно за спане. Също по този начин евентуално ще се задържите в неестествена поза през цялата нощ, което евентуално ще докара до разбиране на мускулите на идната заран. Вашата клиновидна възглавница би трябвало да е задоволително дълга, с цел да ви поддържа от върха на главата до кръста ви, и задоволително необятна, с цел да може торсът ви да пасне комфортно, споделя доктор Линел Шнейберг, лицензиран клиничен психолог по съня и помощник в Медицинския факултет на Йейл.Височина: Ако поставяте клиновидна възглавница под гърба си, идеалната височина за най-високата част от нея е към 10 до 12 инча, споделя Шнееберг. Това ви издига до към 30 градуса. Шест до 10 инча е най-добре, в случай че употребявате клиновидна възглавница, с цел да повдигнете краката си, споделиха ни специалисти. Подвижна калъфка: Експертите предлагат да перете калъфките си всяка седмица, без значение от типа на възглавницата, която употребявате. По този метод премахвате всякаква нечистотия, прахуляк и масла, които се придвижват от кожата ви върху тъканта на калъфката за възглавници. Тъй като клиновидните възглавници са с доста характерна форма, те са несъвместими със общоприетите калъфки за възглавници и нормално идват с меки калъфки. Уверете се, че можете елементарно да премахнете това покритие, с цел да почистите на ръка или в пералнята. Правила за връщане: Може да се наложи да изпробвате клиновидна възглавница или две, с цел да намерите тази, която харесвате, тъй че потърсете варианти с гъвкави правила за връщане.

Имайки поради упътванията на специалистите, събрахме високо оценени клиновидни възглавници, както и тези от марки, които към този момент сме разглеждали. Политиките за връщане на всяка от клиновидените възглавници по-долу варират съгласно търговеца, тъй че не забравяйте да прочетете дребния шрифт, преди да извършите покупка.

DMI Bed Wedge Pillow

Има две страни на тази клиновидна възглавница: едната е плоска и гладка, а другата има текстура на щайга за яйца. Плоската страна на възглавницата с чеп предлага най-здравото равнище на опора, до момента в който страната на щайгата за яйца предлага повишен въздушен поток, с цел да ви охлади, съгласно марката. Калъфката на възглавницата е обработена с покритие, което отблъсква течности, предпазвайки я от разливи и влага. Можете да закупите тази клиновидна възглавница в три височини: 7 инча, 10 инча и 12 инча.

Оценка: междинна оценка от 4,1 звезди от 16 633 отзива в Amazon | Размер: 12 инча дължина, 12 инча широчина | Височина: 7 инча, 10 инча или 12 инча | Материал: Дунапрен | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покритието: Микрофибър

Helix Wedge Pillow

Helix Wedge възглавницата е една от най-основните варианти в нашия лист, което я прави чудесна за тези, които желаят елементарна алтернатива без непотребни декорации. Неговата основа от гел мемори пяна е хипоалергенна, съгласно марката, и вие получавате експериментален интервал от 100 нощувки с покупката си.

Оценка: 4,0 звезди междинна оценка от 425 отзива в Helix | Размер: 24 инча дължина, 24 инча широчина | Височина: 10 инча | Материал на възглавницата: Гел мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покривката: вискоза и полиестер

Kӧlbs Bed Wedge Pillow

Тази клинова възглавница е най-широката от всички варианти в нашия лист с 33 инча. Можете да го закупите в две височини: 7,5 инча и 12 инча. Има сиво и бяло покритие и също се предлага в варианти за общоприета широчина.

Оценка: 4,4 звезди междинна оценка от 19 373 отзива в Amazon | Размер: 31 инча дължина, 33 инча широчина | Височина: 7,5 инча или 12 инча | Материал: Дунапрен | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покритието: Жакард

Регулируема клиновидна възглавница Sleep Number

Клиновата възглавница на Sleep Number е единствената регулируема алтернатива в нашия лист и можете да персонализирате височината й според от това по какъв начин го употребявате. Възглавницата се предлага с три вложки от пяна: едната е висока четири инча, а другите са високи по два инча. Можете да употребявате вложките поотделно или да ги подредите дружно, което ви разрешава да регулирате височината на клиновата възглавница до 2, 4, 6 или 8 инча височина.

Оценка: 4,7-звезден междинен рейтинг от 1677 прегледи в Sleep Number | Размер: 24 инча дължина, 20 инча широчина | Височина: Регулируема от 2 до 8 инча височина | Материал: Мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на калъфката: Памук

Cozymaker Bed Wedge Pillow

Тази калъфка на клиновата възглавница има два вградени джоба, които ви дават място за предпазване на тапи за уши за сън, вашия телефон или очила. Има и хващащ се материал в долната и задната част на калъфа, с цел да поддържа възглавницата на място, до момента в който я употребявате. Предлага се в термосвиваема опаковка, тъй че марката предлага да дадете на възглавницата 48 часа, с цел да се разшири до цялостния си размер, откакто я извадите от опаковката. Можете да закупите тази клиновидна възглавница в две височини: 7,5 инча и 12 инча.

Оценка: междинна оценка 4,5 звезди от 1142 отзива в Amazon | Размер: 24 инча дължина, 24 инча широчина | Височина: 7,5 инча или 12 инча | Материал: Мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покривката: бамбукова тъкан с мрежести страни

Възглавница Forias Wedge

Възглавницата Foria Wedge е сравнима с тази нагоре — има и два вградени джоба нейното покритие и устойчива на превъртане основа. Калъфката на тази възглавница обаче е проектирана с ръкохватка, която ви улеснява да носите в разнообразни елементи на дома си или да я сваляте от леглото си. Предлага се в разнообразни цветове като сиво и бяло.

Оценка: 4,4 звезди междинна оценка от 3278 отзива в Amazon | Размер: 25 инча дължина, 24 инча широчина | Височина: 12 инча | Материал: Мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покритието: полиестер

Milliard Wedge Pillow

Експертите предлагат да повдигнете краката си с клиновидна възглавница, която е висока сред 6 и 10 инча — на височина 7,5 инча, тази клиновидна възглавница се приземява тъкмо в средата на този диапазон. Тази клиновидна възглавница се предлага компресирана, тъй че марката предлага да я раздуете, откакто я отворите и да й дадете 48 часа, с цел да се разшири изцяло. Корицата му е шарена, добавяйки малко измерение към него.

Оценка: 4,4 звезди междинна оценка от 7374 отзива в Amazon | Размер: 27 инча дължина, 25 инча широчина | Височина: 7,5 инча | Материал: Мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на калъфката: бамбук

Sleepnitez Bed Wedge

Освен калъфката, с която се доставя клиновата възглавница на Sleepnitez, можете да закупите калъфки за възглавници от египетски памук настрана за нея на мрачно сиво и бяло.

Оценка: 4,3 звезди междинна оценка от 3437 отзива в Amazon | Размер: 27,2 инча дължина, 25,2 инча широчина | Височина: 8 инча | Материал: Мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покритието: Tencel

Avocado Green Mattress Organic Latex Wedge Pillow

Avocado прави един от обичаните ни екологични матраци, а марката предлага чеп възглавница, направена от същия органически латексов материал. Възглавницата е сертифицирана по GOLS, което значи, че общото й тегло съдържа повече от 95% сертифицирани органични първични материали и можете да я закупите в две височини: 7 инча и 10 инча. В допълнение към калъфката, с която се предлага тази клиновидна възглавница, можете да закупите настрана спомагателни калъфки за възглавници в два цвята: натурален и бял.

Оценка: междинна оценка 4,8 звезди от 45 отзива | Размер: 24 инча дължина, 24 инча широчина | Височина: 7 инча или 10 инча | Материал на възглавницата: Органичен латекс | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня и да се суши на въздух | Материал на покритието: Органичен памук

Свързани

Как възглавницата на седалката в действителност може да ви направи по-продуктивни на работа

Най-честият метод за потребление на клиновидна възглавница е да я поставите под гърба си. Поставете долната част (по-късия край) против опашната кост и горната част (по-високия край) под главата, врата и раменете, споделя Одо. Притиснете горната част на клина крепко към таблата или стената зад леглото си и подпрете главата си допустимо най-близо до горната му част, споделя Шнееберг.

Има два метода да използвайте клиновидна възглавница, с цел да повдигнете краката си, всяка от които адресира друг проблем.

Болки в долната част на гърба: Докато седите изправени, слагането на възглавница под задната част на коленете може да помогне понижаване на натиска върху кръста и гръбначния дирек, споделя Колийн Луу, физиотерапевт и представител на Американската асоциация по физиотерапия. Можете да извършите това с клиновидна възглавница, като поставите горната й част под коленете си и оставите краката си да почиват надолу по рампата, по този начин да се каже, тъй че краката ви да кацнат на дъното. За оптималната опора някои хора употребяват две клиновидни възглавници едновременно — една под задната част на коленете и една под гърба.

Кръвообръщение:  Леко повдигането на краката ви употребява гравитацията, с цел да насърчи притока на кръв от краката към сърцето, което може да е потребно за хора с проблеми с кръвообращението, споделя Одо. Можете да поставите клиновидна възглавница под краката си, тъй че горната част да е под глезените ви, а долната да е покрай седалката ви. Но внимавайте да не повдигате краката си прекомерно високо - това може да натовари прекомерно доста сърцето едновременно, споделя Одо. Ако притежавате клиновидна възглавница, чиято най-висока точка е по-близо до 12 инча, по-добре е вместо това да подредите една или две възглавници за легло, с цел да повдигнете краката си.

Често задавани въпроси

Какво е възглавница с чеп?

Възглавниците с чеп са възглавници с форма на чеп. Представете си запушалка за врата, рампа или парче сирене, да вземем за пример. Те оказват помощ да поддържате гръбнака си прав, до момента в който повдигат главата ви, което всъщност прави същото като регулируема основа на матрака, споделя доктор Кристофър Уинтър, невролог и експерт по съня, основан в Шарлотсвил, Вирджиния. Клиновите възглавници са по-структурирани спрямо възглавниците за легло, на които евентуално сте привикнали да спите, защото те би трябвало да поддържат доста характерна форма и да поддържат по-голямата част от тежестта ви, а освен главата, врата и раменете. Но те са направени от сходни материали като мемори пяна.

Могат ли клиновидните възглавници да оказват помощ при болки в гърба?

Да, клиновидните възглавници могат да оказват помощ при болки в гърба. Като повдигат главата ви и слагат торса ви под ъгъл от към 30 градуса, възглавниците с клинове оказват помощ да поддържате гръбнака изправен и понижават натиска върху долната част на гърба, врата и раменете. Гарантирането, че гръбначният ви дирек е в неутрално, изправено състояние, също поддържа кръвта да тече през вашите тъкани, стави и нерви, до момента в който спите, което може да помогне за попречване на някои елементи от тялото да стартират да болят през нощта, споделя Луу.

Клинообразните възглавници също могат да ви оказват помощ да правите разпъване на долната част на гърба, което може да разхлаби мускулите и да облекчи напрежението. Луу предлага да седнете в долния завършек на клина с подпрени на него крайници и постепенно да се наведете към върха на клина, като задържите позицията за няколко секунди. Повторете това разпъване няколко пъти и помислете дали да го включите в утринната си рутина.

Помагат ли клиновидните възглавници при хъркането?

Да, клиновидните възглавници евентуално могат да оказват помощ при хъркането. „ За доста о