9 клиновидни възглавници с висока оценка, които правят съня по-удобен

Ако често се събуждате с болки, е време да преосмислите аксесоарите си за сън, като започнете с възглавниците. Много хора намират клиновидни възглавници - понякога наричани клин за легло - полезни. Те обикновено седят под гърба ви, за да подравнят гръбнака ви, докато повдигат главата ви, но можете също да ги използвате, за да повдигнете леко краката си.

Клиновидните възглавници са особено полезни за хъркащите и тези, които имат киселинен рефлукс, плюс това са страхотни възглавници за бременни за спящи на гърба, ни казаха експерти. Също така е добре да ги държите у дома, ако искате нещо да ви подпира, докато четете (или превъртате) в леглото. Разговаряхме с експерти за предимствата на възглавниците с клин и как да спите с тях. Също така събрахме шепа високо оценени опции за пазаруване въз основа на техните насоки.

ПРОСКАНЕТЕ НАПРЕД |

Свързани

Възглавницата за тяло може да ви помогне да спите по-добре

Клиновидните възглавници леко се различават от марка на марка, но всички те са относително сходни по структура и стил, тъй като имат ясни функции. За да ви помогнат да стесните възможностите си, експертите препоръчват да имате предвид следните фактори.

Твърдост: Дайте приоритет на клиновидни възглавници, които имат твърдо усещане пред меки или средни варианти, казва д-р Том Одо, хиропрактик в City Integrative Rehabilitation в Ню Йорк. Когато лежите на клиновидна възглавница, по-голямата част от теглото ви е концентрирана около средата й, така че искате пълна опора в тази област. Ако чувствате, че потъвате в клиновидната възглавница, това означава, че вероятно гръбнакът ви се извива във формата на С, вместо да го държи прав, като по този начин оказва ненужен натиск върху гръдния кош (средната област), казва той.Материал : Като цяло твърдостта е по-важна от материала, когато става дума за клиновидни възглавници, ни казаха експерти. Повечето модели са направени от някакъв вид дунапрен. Но ако спите горещо, потърсете опции с функции като охлаждащ гел или перфорации. Размер: Уверете се, че клиновата възглавница, която купувате, пасва на тялото ви, казва Одо. Ако е твърде дълго или твърде тясно, например, няма да е удобно за спане. Също така вероятно ще се задържите в неестествена поза през цялата нощ, което потенциално ще доведе до схващане на мускулите на следващата сутрин. Вашата клиновидна възглавница трябва да е достатъчно дълга, за да ви поддържа от върха на главата до кръста ви, и достатъчно широка, за да може торсът ви да пасне удобно, казва д-р Линел Шнейберг, лицензиран клиничен психолог по съня и асистент в Медицинския факултет на Йейл .Височина: Ако поставяте клиновидна възглавница под гърба си, идеалната височина за най-високата част от нея е около 10 до 12 инча, казва Шнееберг. Това ви издига до около 30 градуса. Шест до 10 инча е най-добре, ако използвате клиновидна възглавница, за да повдигнете краката си, казаха ни експерти. Подвижна калъфка: Експертите препоръчват да перете калъфките си всяка седмица, независимо от вида на възглавницата, която използвате. По този начин премахвате всякаква мръсотия, прах и масла, които се пренасят от кожата ви върху тъканта на калъфката за възглавници. Тъй като клиновидните възглавници са с много специфична форма, те са несъвместими със стандартните калъфки за възглавници и обикновено идват с меки калъфки. Уверете се, че можете лесно да премахнете това покритие, за да почистите на ръка или в пералнята. Правила за връщане: Може да се наложи да изпробвате клиновидна възглавница или две, за да намерите тази, която харесвате, така че потърсете опции с гъвкави правила за връщане.

Имайки предвид напътствията на експертите, събрахме високо оценени клиновидни възглавници , както и тези от марки, които вече сме разглеждали. Политиките за връщане на всяка от клиновидените възглавници по-долу варират според търговеца, така че не забравяйте да прочетете дребния шрифт, преди да направите покупка.

DMI Bed Wedge Pillow

Има две страни на тази клиновидна възглавница: едната е плоска и гладка, а другата има текстура на щайга за яйца. Плоската страна на възглавницата с клин предлага най-здравото ниво на опора, докато страната на щайгата за яйца предлага увеличен въздушен поток, за да ви охлади, според марката. Калъфката на възглавницата е обработена с покритие, което отблъсква течности, предпазвайки я от разливи и влага. Можете да закупите тази клиновидна възглавница в три височини: 7 инча, 10 инча и 12 инча.

Оценка: средна оценка от 4,1 звезди от 16 633 отзива в Amazon | Размер: 12 инча дължина, 12 инча ширина | Височина: 7 инча, 10 инча или 12 инча | Материал: Дунапрен | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покритието: Микрофибър

Helix Wedge Pillow

Helix Wedge възглавницата е една от най-основните опции в нашия списък, което я прави чудесна за тези, които искат проста опция без излишни украшения. Неговата основа от гел мемори пяна е хипоалергенна, според марката, и вие получавате пробен период от 100 нощувки с покупката си.

Оценка: 4,0 звезди средна оценка от 425 отзива в Helix | Размер: 24 инча дължина, 24 инча ширина | Височина: 10 инча | Материал на възглавницата: Гел мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покривката: вискоза и полиестер

Kӧlbs Bed Wedge Pillow

Тази клинова възглавница е най-широката от всички опции в нашия списък с 33 инча. Можете да го закупите в две височини: 7,5 инча и 12 инча. Има сиво и бяло покритие и също се предлага в опции за стандартна ширина.

Оценка: 4,4 звезди средна оценка от 19 373 отзива в Amazon | Размер: 31 инча дължина, 33 инча ширина | Височина: 7,5 инча или 12 инча | Материал: Дунапрен | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покритието: Жакард

Регулируема клиновидна възглавница Sleep Number

Клиновата възглавница на Sleep Number е единствената регулируема опция в нашия списък и можете да персонализирате височината й в зависимост от това как го използвате. Възглавницата се предлага с три вложки от пяна: едната е висока четири инча, а другите са високи по два инча. Можете да използвате вложките поотделно или да ги подредите заедно, което ви позволява да регулирате височината на клиновата възглавница до 2, 4, 6 или 8 инча височина.

Оценка: 4,7-звезден среден рейтинг от 1677 прегледи в Sleep Number | Размер: 24 инча дължина, 20 инча ширина | Височина: Регулируема от 2 до 8 инча височина | Материал: Мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на калъфката: Памук

Cozymaker Bed Wedge Pillow

Тази калъфка на клиновата възглавница има два вградени джоба, които ви дават място за съхранение на тапи за уши за сън, вашия телефон или очила. Има и хващащ се материал в долната и задната част на калъфа, за да поддържа възглавницата на място, докато я използвате. Предлага се в термосвиваема опаковка, така че марката препоръчва да дадете на възглавницата 48 часа, за да се разшири до пълния си размер, след като я извадите от опаковката. Можете да закупите тази клиновидна възглавница в две височини: 7,5 инча и 12 инча.

Оценка: средна оценка 4,5 звезди от 1142 отзива в Amazon | Размер: 24 инча дължина, 24 инча ширина | Височина: 7,5 инча или 12 инча | Материал: Мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покривката: бамбукова тъкан с мрежести страни

Възглавница Forias Wedge

Възглавницата Foria Wedge е сравнима с тази по-горе — има и два вградени джоба нейното покритие и устойчива на приплъзване основа. Калъфката на тази възглавница обаче е проектирана с дръжка, която ви улеснява да носите в различни части на дома си или да я сваляте от леглото си. Предлага се в различни цветове като сиво и бяло.

Оценка: 4,4 звезди средна оценка от 3278 отзива в Amazon | Размер: 25 инча дължина, 24 инча ширина | Височина: 12 инча | Материал: Мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покритието: полиестер

Milliard Wedge Pillow

Експертите препоръчват да повдигнете краката си с клиновидна възглавница, която е висока между 6 и 10 инча — на височина 7,5 инча , тази клиновидна възглавница се приземява точно в средата на този диапазон. Тази клиновидна възглавница се предлага компресирана, така че марката препоръчва да я раздуете, след като я отворите и да й дадете 48 часа, за да се разшири напълно. Корицата му е шарена, добавяйки малко измерение към него.

Оценка: 4,4 звезди средна оценка от 7374 отзива в Amazon | Размер: 27 инча дължина, 25 инча ширина | Височина: 7,5 инча | Материал: Мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на калъфката: бамбук

Sleepnitez Bed Wedge

Освен калъфката, с която се доставя клиновата възглавница на Sleepnitez, можете да закупите калъфки за възглавници от египетски памук отделно за нея на тъмно сиво и бяло.

Оценка: 4,3 звезди средна оценка от 3437 отзива в Amazon | Размер: 27,2 инча дължина, 25,2 инча ширина | Височина: 8 инча | Материал: Мемори пяна | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня | Материал на покритието: Tencel

Avocado Green Mattress Organic Latex Wedge Pillow

Avocado прави един от любимите ни екологични матраци, а марката предлага клин възглавница, изработена от същия органичен латексов материал. Възглавницата е сертифицирана по GOLS, което означава, че общото й тегло съдържа повече от 95% сертифицирани органични суровини и можете да я закупите в две височини: 7 инча и 10 инча. В допълнение към калъфката, с която се предлага тази клиновидна възглавница, можете да закупите отделно допълнителни калъфки за възглавници в два цвята: естествен и бял.

Оценка: средна оценка 4,8 звезди от 45 отзива | Размер: 24 инча дължина, 24 инча ширина | Височина: 7 инча или 10 инча | Материал на възглавницата: Органичен латекс | Подвижен калъф: Да, може да се пере в пералня и да се суши на въздух | Материал на покритието: Органичен памук

Свързани

Как възглавницата на седалката всъщност може да ви направи по-продуктивни на работа

Най-честият начин за използване на клиновидна възглавница е да я поставите под гърба си. Поставете долната част (по-късия край) срещу опашната кост и горната част (по-високия край) под главата, врата и раменете, казва Одо. Притиснете горната част на клина здраво към таблата или стената зад леглото си и подпрете главата си възможно най-близо до горната му част, казва Шнееберг.

Има два начина да използвайте клиновидна възглавница, за да повдигнете краката си, всяка от които адресира различен проблем.

Болки в долната част на гърба: Докато седите изправени, поставянето на възглавница под задната част на коленете може да помогне намаляване на натиска върху кръста и гръбначния стълб, казва Колийн Луу, физиотерапевт и говорител на Американската асоциация по физиотерапия. Можете да направите това с клиновидна възглавница, като поставите горната й част под коленете си и оставите краката си да почиват надолу по рампата, така да се каже, така че краката ви да кацнат на дъното. За максимална опора някои хора използват две клиновидни възглавници наведнъж — една под задната част на коленете и една под гърба.

Кръвообръщение:  Леко повдигането на краката ви използва гравитацията, за да насърчи притока на кръв от краката към сърцето, което може да е полезно за хора с проблеми с кръвообращението, казва Одо. Можете да поставите клиновидна възглавница под краката си, така че горната част да е под глезените ви, а долната да е близо до седалката ви. Но внимавайте да не повдигате краката си твърде високо - това може да натовари прекалено много сърцето наведнъж, казва Одо. Ако притежавате клиновидна възглавница, чиято най-висока точка е по-близо до 12 инча, по-добре е вместо това да подредите една или две възглавници за легло, за да повдигнете краката си.

Често задавани въпроси

Какво е възглавница с клин?

Възглавниците с клин са възглавници с форма на клин. Представете си тапа за врата, рампа или парче сирене, например. Те помагат да поддържате гръбнака си прав, докато повдигат главата ви, което по същество прави същото като регулируема основа на матрака, казва д-р Кристофър Уинтър, невролог и специалист по съня, базиран в Шарлотсвил, Вирджиния. Клиновите възглавници са по-структурирани в сравнение с възглавниците за легло, на които вероятно сте свикнали да спите, тъй като те трябва да поддържат много специфична форма и да поддържат по-голямата част от теглото ви, а не само главата, врата и раменете. Но те са направени от подобни материали като мемори пяна.

Могат ли клиновидните възглавници да помогнат при болки в гърба?

Да, клиновидните възглавници могат да помогнат при болки в гърба. Като повдигат главата ви и поставят торса ви под ъгъл от около 30 градуса, възглавниците с клинове помагат да поддържате гръбнака изправен и намаляват натиска върху долната част на гърба, врата и раменете. Гарантирането, че гръбначният ви стълб е в неутрално, изправено положение, също поддържа кръвта да тече през вашите тъкани, стави и нерви, докато спите, което може да помогне за предотвратяване на някои части от тялото да започнат да болят през нощта, казва Луу.

Клинообразните възглавници също могат да ви помогнат да извършвате разтягане на долната част на гърба, което може да разхлаби мускулите и да облекчи напрежението. Луу препоръчва да седнете в долния край на клина с подпрени на него крака и бавно да се наведете към върха на клина, като задържите позицията за няколко секунди. Повторете това разтягане няколко пъти и помислете дали да го включите в сутрешната си рутина.

Помагат ли клиновидните възглавници при хъркането?

Да, клиновидните възглавници потенциално могат да помогнат при хъркането. „За много о